ஃபைபர் கரடுமுரடானது என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது தாவர உணவுகளின் ஜீரணிக்க முடியாத பகுதியாகும், இது நமது செரிமான அமைப்பைத் தூண்டுகிறது, வழியில் தண்ணீரை உறிஞ்சி, குடல் இயக்கங்களை எளிதாக்குகிறது. நார்ச்சத்து செரிமானத்திற்கு மிக முக்கியமானது; இது செரிமானப் பாதை வழியாக உணவை உடல் நகர்த்த உதவுகிறது, சீரம் கொழுப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் நோய் பாதுகாப்பிற்கு பங்களிக்கிறது.