உள் மருத்துவம் மற்றும் பொது சுகாதாரம் தொடர்பான கூட்டு ஆராய்ச்சியின் சர்வதேச இதழ்

??????? ????????? ??? ????? ??????? ????? ????????? ??????????? ?????? ???? ?????????? ?????? ??????????????????? ??? ????????? ??????????? ?????????: ??? ?????? ????????????? ?????

செதிகே மொகதாம், ஹைருல் அனுவர் ஹாஷிம், முகமது ருஸ்லி அப்துல்லா, முகமது ரஃபி முஸ்தபா

பின்னணி: பல நோய்களைத் தடுப்பதற்கும் சிகிச்சை செய்வதற்கும் உடல் செயல்பாடு மற்றும் ஊட்டச்சத்து அவசியம். இந்த ஆய்வு, தினசரி பால் சேர்க்கை மற்றும் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி வழக்கத்தை இளம்பெண்களின் உடல் தகுதி குறிகாட்டிகளில் இணைப்பதன் விளைவுகளை ஆய்வு செய்தது. முறைகள்: ஆய்வு தோராயமாக 17 வயதுடைய 83 பெண்களை நான்கு குழுக்களாக நியமித்தது: பால் மட்டும், உடற்பயிற்சி மட்டும், பால் மற்றும் உடற்பயிற்சி மற்றும் கட்டுப்பாட்டு குழுக்கள். தினசரி 500 மிலி குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலை குடிப்பதும், 12 வாரங்களுக்கு வாரத்திற்கு 3 முறை 1-h படி ஏரோபிக்ஸ் உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவதும் தலையீடுகளில் அடங்கும். VO2max, எதிர் இயக்கம் ஜம்ப் உயரம் மற்றும் சராசரி சக்தி, மற்றும் குந்து ஜம்ப் உயரம் ஆகியவை தலையீட்டிற்கு முன்னும் பின்னும் அளவிடப்பட்டன. முடிவுகள்: கட்டுப்பாட்டு மற்றும் பால் மட்டும் குழுக்களில் பங்கேற்பாளர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​ஒருங்கிணைந்த மற்றும் உடற்பயிற்சி குழுக்களில் பங்கேற்பாளர்கள் தலையீட்டிற்குப் பிறகு அளவிடப்பட்ட அளவுருக்களில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களைக் கொண்டிருந்தனர். ஒருங்கிணைந்த மற்றும் உடற்பயிற்சி மட்டுமே குழுக்களுக்கு இடையே எந்த அளவுருக்களிலும் வேறுபாடு காணப்படவில்லை. முடிவு: 12 வார ஸ்டெப் ஏரோபிக்ஸ் உடற்பயிற்சி திட்டமானது, பருவ வயதுப் பெண்களின் தசை சக்தி மற்றும் இருதய உடற்திறன் ஆகியவற்றில் சாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தியது, அதே சமயம் பால் கூடுதல் முன்னேற்றங்களை வழங்கவில்லை.